Der Winter bringt eine besondere Stimmung mit sich – verschneite Landschaften, leuchtende Lichter und das Gefühl von Geborgenheit. Gleichzeitig stellt die kalte Jahreszeit jedoch besondere Herausforderungen an unseren Körper und Geist. Die kurzen Tage und das fehlende Sonnenlicht können das Gemüt trüben, trockene Heizungsluft belastet die Atemwege, und die eisigen Temperaturen machen uns anfälliger für Erkältungen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass unser Immunsystem gestärkt ist und unsere Abwehrkräfte auf Vordermann sind, und wir so auch mit kleinen Tricks dem Winterblues entgegenwirken können. Die Aromatherapie kann mit den passenden ätherischen Ölen dazu eine sehr wertvolle Unterstützung sein und helfen, die Balance zwischen Körper und Seele zu bewahren.
Eine passend ausgesuchte «Winterpalette» an ätherischen Ölen kann uns so perfekt durch die Winterzeit begleiten.
Sie schaffen eine wohlige Atmosphäre und verwandeln das Zuhause mit jedem Tropfen in eine duftende Oase, in der man dem Stress des Alltags entfliehen und neue Energie tanken kann.
Ich möchte dir hier eine Auswahl an ätherischen Ölen vorstellen, die speziell auf die zentralen Themen der Winterzeit abgestimmt sind.
Öffnen wir nun gemeinsam unseren „Winter-Aromakoffer“ und entdecken die wohltuenden Düfte, die uns durch die kalte Jahreszeit begleiten.
Raumluft
Der Duft von Orangen-, Zimt- und Nadelölen bringt in der Winterzeit die wohlige Gemütlichkeit ins eigene zuhause und hebt die Laune. So wird der Alltag mit einer einfachen Duftkomposition zu einem sinnlichen Erlebnis, das Körper und Geist in Einklang bringt.
6- 8 Tropfen der ausgewählten ätherischen Öle in eine Duftlampe oder Vernebler geben.
Wer den Raum lieber punktuell beduften möchte, ist mit einem Raumspray ebenso gut bedient. Dieser eignet sich besonders gut auch in Büroräumen.
Für unterwegs
Winterthemen sind allgegenwärtig - Sei es, dass man mit Öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist oder in Geschäften. Deshalb ist es ideal einen duftenden Winterbegleiter in der Hosen- oder Handtasche zu haben. Bei mir gehört dies in die Handtasche wie das Portemonnaie, es geht einfach nicht ohne.
Ideale Öle sind dazu zum Beispiel das Ravintsara oder das Weisstannenöl in Kombination mit Zitrone.
Für einen Riechstift auf ein Duftvlies mit 2-5 Tropfen geben und mehrmals täglich nach Bedarf daran schnuppern.
Unterstützung während den Wintermonaten
Bestimmte Öle wie Eukalyptus, Thymian und Tannenöle sind bekannt für ihre tollen Eigenschaften, welche insbesondere in die Wintermonate wunderbar passen.
Eine ideale Anwendung hierfür ist ein selbstgemachtes Fussöl. Dies wärmt und pflegt gleichzeitig unsere Füsse.
Hierzu benötigt man als Träger ein Fettes Öl, wie Mandel- oder Aprikosenkernöl.
Für den jetzigen Gebrauch reichen 10 ml davon aus. Dazu gibt man je nach Bedarf 4-6 Tropfen von den ausgewählten ätherischen Ölen dazu. Die Fusssohle gut einmassieren und danach die Füsse warm halten.
Sauna-Anwendungen
Ätherische Öle wie Eukalyptus radiata, sibirische Fichtennadel oder Cajeput werden gerne in der Erkältungszeit eingesetzt. Sie lassen durchatmen und fördern die Konzentration.
Zwei bis drei Tropfen Eukalyptusöl in die mit Wasser gefüllte Saunakelle geben und über die heissen Steine giessen. Das bringt ein wohliges Saunagefühl in der kalten Jahreszeit.
Wer morgens gerne duscht, kann auch von einem selbst gemachten Duschbad profitieren.
Winter-Duschbad
- 200 ml PURE Duschbad
- 10 Tropfen Ravintsara
- 8 Tropfen Lavendel fein
- 6 Tropfen Thymian linalool
- 12 Tropfen Zitrone
Ätherische Öle ins Duschbad träufeln – gut mischen. Den Körper damit gut einreiben, mit dem warmen Wasser und den ätherischen Ölen auf der Haut verwandelt sich die Duschkabine in ein wohltuendes Minidampfbad. So kann man gestärkt in den Alltag starten.
Bei Winterblues
In der dunklen Jahreszeit kann das Nervenkostüm vermehrt destabilisiert sein und ein Stimmungstief auftreten. Düfte wie Lavendel und Bergamotte sorgen für Entspannung und Gelassenheit.
Diese Öle kann man wunderbar in einen Raumduft integrieren. Alternativ 1 bis 2 Tropfen auf ein Taschentuch geben und immer wieder daran schnuppern.
Wärme und Geborgenheit
Ätherische Öle wie Benzoe Siam und Ylang Ylang schenken uns eine wohlige, wärmende und heimelige Atmosphäre. Sie eignen sich ideal für gemütliche Abende, wenn man es sich mit einer Tasse Tee und einer warmen Decke auf dem Sofa bequem machen möchte.
In einem Aromavernebler lässt sich so den gewünschten Raum wunderbar beduften.
Hautpflege
Nicht zu vergessen ist die Pflege unserer Haut, diese wird im Winter besonders gefordert durch die trockene Luft und den kalten Wetterverhältnissen. Öle wie Kamille, Rose und Weihrauch können zu Irritationen neigende Haut beruhigen und Feuchtigkeit spenden.
Eine ideale Tagespflege ist ein selbst gemischtes Körperöl. Hierfür wählt man ein Fettes Öl, je nach Hauttyp und Bedürfnis aus, und gibt die ätherischen Öle dazu.
Mein Tipp vom AromaGarten für ein Wohlfühl-Winteröl
- 75 ml Körperöl PURE
- 10 Tropfen Orange
- 4 Tropfen Ylang Ylang
- 5 Tropfen Benzoe Siam
- 7 Tropfen Lavendel fein
- 3 Tropfen Manuka
Wichtig: Alle DIY-Angaben sind für Erwachsene Personen bestimmt.
Profitieren wir von den Kräften der Aromapflanzen
Die wohltuenden Eigenschaften von ätherischen Ölen sind wahre Schätze der Natur, die uns sowohl körperlich als auch emotional unterstützen können. Sie sind ideale Begleiter durch den Alltag und Ihre Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig und unkompliziert.
In meinem Einstündigen gratis Webinar «Abwehrstark» am 19. Dezember um 19.30, stelle ich 4 ausgewählte «Winter-Öle» etwas genauer vor mit konkreten Anwendungsbeispielen, wie diese im Alltag eingesetzt werden können.
Anmelden kann man sich unter www.aromagarten.ch
Autorin Silvie Heiniger, Aromatologin, Inhaberin AromaGarten
Literatur:
- Aromatherapie für Pflege- und Heilberufe von Eliane Zimmermann, 6. Auflage
- Praxis Aromatherapie – von Monika Braunschweig, 5. Auflage
- Aromatherapie Eliane Zimmermann, die Heilkraft ätherischer Pflanzenöle
Wichtige Hinweise
Ätherische Öle sind empfindliche Vielstoffgemische und aufgrund der arbeits- und rohstoffintensiven Gewinnung sehr wertvoll. Je nach Pflanze und Herkunft sind die Kosten sehr unterschiedlich. Das hat mit der Pflanzenmenge zu tun, welche für einen Tropfen Öl benötigt wird.
Düfte sorgfältig aufbewahren
Aufgrund ihrer Lichtempfindlichkeit sollten ätherische Öle immer vor Licht geschützt aufbewahrt werden. Ätherische Öle verbinden sich sehr schnell mit dem Sauerstoff der Luft. Um den Duft zu bewahren ist es sehr wichtig, die Öle nach Gebrauch sofort wieder gut zu verschliessen.
Anwendungshinweise beachten
Ätherische Öle sind dem Schweizer Chemikalien- Gesetz unterstellt – beachte daher die Warnhinweise und ausführlichen Informationen auf den Etiketten. Ätherische Öle sollten nicht direkt mit der Haut in Kontakt kommen. Eine verdünnte Anwendung in einem fetthaltigen Trägerstoff wird daher empfohlen. Ideal dafür eignet sich das neutrale Aromalife PURE Körperöl, alternativ auch Aprikosenkernöl, Jojobaöl, Johanniskrautöl und weitere pflanzliche Öle.
Anwendung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Vor Verwendung von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft und Stillzeit lass dich durch eine Fachperson beraten.
Anwendung bei Kindern unter 6 Jahren
Lass dich vor der Verwendung von ätherischen Ölen durch eine Fachperson beraten.
Anwendung bei chronischen Krankheiten (z.B. Epilepsie, Allergien u.ä.)
Lass dich vor der Verwendung von ätherischen Ölen durch eine Fachperson beraten.