Ätherische Öle als sanfte Begleiter für entspannte Kinderabende

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie unterschiedlich Kinder auf die Eindrücke des Tages reagieren. Manche sind abends noch voller Energie, andere reagieren sensibler oder suchen besonders viel Nähe. Das Nachklingen von Erlebnissen, Gefühlen und Abenteuern kann dazu führen, dass Kinder nur schwer zur Ruhe kommen. Einige spüren Ängste im Dunkeln, wünschen sich Mama oder Papa ganz nah bei sich oder werden von kleinen Sorgen und Dingen beschäftigt, die noch Raum brauchen. Manchmal müssen auch noch «Monster unter dem Bett» oder aus dunklen Zimmerecken vertrieben werden.

Diese Phasen sind völlig normal und gehören zur kindlichen Entwicklung. Mit liebevollen Ritualen, Nähe und einer ruhigen Atmosphäre dürfen die Gedanken langsam zur Ruhe kommen und weichen nach und nach dem Gefühl von Sicherheit und Schutz. So können Kinder leichter entspannen, einen sanften Übergang in die Nacht finden.

Der Duft von ätherischen Ölen kann in die Abendrituale mit einfliessen und liebevoll für Wohlbefinden sorgen. Manche Öle fördern Entspannung, andere schenken Geborgenheit oder helfen, den Tag harmonisch abzuschliessen.

In meiner Praxis setze ich bei Kindern ab 3 Jahren ätherische Öle gerne in einer Verdünnung von bis zu 1,5 % ein, um eine beruhigende und sichere Atmosphäre zu schaffen. Besonders empfehlenswert sind Lavendel, Mandarine rot, Orange süss, Vanille, Neroli, Benzoe Siam oder Kamille römisch. Bei den Kleinsten unter 3 Jahren verwende ich die milden Pflanzenwasser, wie z. B. Lavendel, Orangenblüte (Neroli) und Kamille römisch, die sich für ein Abendritual eignen.

Sie können als Raumduft im Aroma-Diffuser, Duftstein, Raumspray, Kissenspray oder Riechstift eingesetzt oder als Roll-on und im Bad verwendet werden.

Lavendel fein ätherisches Öl oder Pflanzenwasser

Lavendel fein ist für mich ein treuer Begleiter im Alltag, fast überall lässt sich dieses Öl einsetzen. Sein mild blumiger Duft schenkt Ausgleich und hilft, nach einem ereignisreichen Tag wieder Ruhe zu finden. Besonders für sensible oder schnell überreizte Kinder ist er wie eine liebevolle Einladung zum Loslassen. Vor dem Zubettgehen kann ein Ritual mit Lavendelöl oder Lavendel Pflanzenwasser Eltern und Kind dabei helfen, den Tag gemeinsam ausklingen zu lassen. Das Pflanzenwasser eignet sich hervorragend als beruhigender Kissenspray, um Anspannung zu lösen und eine gelassene Atmosphäre zu schaffen. So wird der Übergang in die Nacht sanft und harmonisch gestaltet.

Mandarine rot

Mandarine rot ist ein wahres Kinderöl, das mit seinem Inhaltsstoff Methylanthranilat sanft zur Entspannung beiträgt. Schon wenige Tropfen genügen, um zappeligen kleinen Menschen zu helfen, zur Ruhe zu kommen. Viele Eltern berichten mir, dass ihre Kinder mit diesem Duft abends leichter abschalten und sich innerlich ausgeglichener fühlen. Mandarine rot stärkt das Selbstvertrauen und schenkt besonders schüchternen Kindern Sicherheit. Auch bei Traurigkeit kann der warme, fröhliche Duft ein Gefühl von Vertrauen vermitteln und trösten, sodass der Alltag liebevoll ausklingen kann.

Vanille

Mit dem Vanilleduft verbinden wir Wärme, Entspannung und eine angenehme Süsse, die sofort Geborgenheit vermittelt. Das Einatmen des Duftes kann bei Ängsten unterstützen, die Seele aufhellen und das Nervenkostüm beruhigen. Gerade in den Abendstunden lädt Vanille dazu ein, loszulassen, Stress abzubauen und sich nach einem aufregenden Tag wieder auszugleichen. Auch bei Trauer oder Mutlosigkeit schenkt der Duft ein Gefühl von Trost und innerer Wärme. Das bewusste Einatmen des Vanilleduftes lässt einen Moment des Ankommens spüren, ein wohltuender Anker für Körper und Seele.

Kamille römisch ätherisches Öl oder Pflanzenwasser

Die römische Kamille verströmt einen besonders milden Duft, der durch ihren hohen Anteil an Estern beruhigt und tröstet. Sie begleitet bei Ängstlichkeit oder nach einem stressigen Schultag, unterstützt dabei, die Reize des Alltags sanft zu verarbeiten und ist wie ein Balsam für die Seele. Auch bei Zornausbrüchen, seelischem Bauchweh oder empfindlicher Haut ist sie eine wertvolle Unterstützung. Das Pflanzenwasser der römischen Kamille eignet sich besonders für Kinder unter 3 Jahren, aber auch für grössere Kinder, die sanfte Pflege und liebevolle Begleitung brauchen.

Mein DIY-Tipp, ideal für die Abendroutine

Ein kleiner Roll-on, der Geborgenheit schenkt und Kinder liebevoll zur Ruhe begleitet.

1. 10 ml Aprikosenkernöl in einen Roll-on füllen
2. Ätherische Öle dazugeben

• 3 Tropfen Lavendel fein
• 2 Tropfen Mandarine
• 1 Tropfen Vanille

Anwendung: Auf die Füsse oder den Solarplexus auftragen und sanft einmassieren

Viel Freude beim Entdecken, welcher Duft sich für euch richtig anfühlt und eure Abendzeit zur Ruhe begleitet.